L sit à planche groupée
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- En position de L-sit sur les barres parallèles, les barres basses, les poignées de push-up ou au sol, ramène tes jambes et pousse les hanches vers l’arrière pour te placer en position de tucked planche avec les coudes verrouillés pendant une seconde, puis reviens à la position initiale. Si tu le fais au sol ou avec des poignées de push-up, il est possible que tu doives croiser les jambes pendant la transition pour éviter de toucher le sol.
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