Exercícios / Intermediário
Front lever pull ups com balanço
- Abdominais
- Bíceps
- Antebraços
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra alta pendurado em pegada pronada
Inicie um balanço das pernas para frente com os braços retos em direção à posição de front lever
Aproveite a inércia para fazer uma puxada, levando o quadril até a barra
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Antebraços
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade20
- Técnica50
- Cardio20
- Mobilidade20
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