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Exercícios / Intermediário

Front lever pull ups com balanço

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Front lever pull ups com balanço
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra alta pendurado em pegada pronada

  2. Inicie um balanço das pernas para frente com os braços retos em direção à posição de front lever

  3. Aproveite a inércia para fazer uma puxada, levando o quadril até a barra

  4. Volte à posição inicial para completar uma repetição

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Antebraços
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade20
Técnica50
Cardio20
Mobilidade20

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