Esercizi / Principiante
Ponte femorale con kettlebell
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Disteso supino con la kettlebell all'altezza dei fianchi e le gambe piegate.
Esegui il movimento di estensione dei fianchi per sollevare i tuoi glutei.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità10
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioKettlebell thrusters
Quadricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei
IntermedioSquat hawaiano
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
PrincipianteRetroversione pelvica con punta dei piedi
Addominali ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioDoppio affondo con burpee e trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Polpacci
IntermedioBurpee con muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteBurpees
Tricipiti ∙ Quadricipiti ∙ Addominali