Tractions en front lever groupé

Abdominaux - Biceps - Dorsaux

Tractions en front lever groupé

Sur une barre haute, élève ton corps en ramenant les genoux vers la poitrine.
Monte jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol.
En maintenant cette position, fléchis les bras jusqu’à ce que tes jambes touchent la barre.
Rétends-les pour compléter une répétition.
Pour une technique correcte, essaie de garder ton dos toujours parallèle au sol et les omoplates légèrement rétractées.

Sessions

Roger Jimenez front lever série 4

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Avant-bras

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