Fortgeschrittener Tuck Planche

Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust

Fortgeschrittener Tuck Planche
  • Begib dich in die Tuck-Planche-Position.
  • Versuche, die Lendenwirbelsäule so anzuheben, dass der Oberkörper mindestens parallel zum Boden ist.
  • Entferne die Knie von der Brust, sodass sie sich auf Hüfthöhe befinden.
  • Versuche, die Schulterblätter in Protraktion und das Becken in Retroversion zu halten.
  • Du kannst sie auf dem Boden oder an Push-up-Griffen ausführen.

Einheiten

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