Isometrischer Impossible Dip
Trizeps - Untere Brust - Bauchmuskeln
- Begib dich in die Ausgangsposition für Dips.
- Lehne den Körper nach hinten und versuche, langsam bis zur Hälfte des Bewegungsumfangs abzusinken.
- Halte dich anschließend für eine bestimmte Zeit auf dieser Höhe, ohne die Rückneigung zu verlieren.
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Hexenhandstand
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L-Sit Muscle-Up an Ringen
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Straddle-Human-Flag-Negative
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Beckenkippung nach hinten mit gespreizten Beinen
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Sphinx-Liegestütze
Triceps ∙ Abs
Gehende Ausfallschritte mit Kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest