Exercices / Débutant
Plank pass through avec kettlebell
- Abdominaux
- Triceps
- Deltoïde Latéral
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi en position de pompes avec la kettlebell sur un côté.
Atteins-la avec la main opposée pour la saisir et la déplacer de l'autre côté.
Répète avec l'autre main.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Deltoïde Latéral
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité10
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantÉlévations de genoux avec appui
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiairePont arrière basculant
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps
IntermédiairePlanche lean avec sauts en full
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus
AvancéFull planche sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
DébutantTriceps au-dessus de la tête avec haltère
Triceps
DébutantÉtirement cobra avec rotation
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche