Exercices / Débutant
Plank pass through avec kettlebell
- Abdominaux
- Triceps
- Deltoïde Latéral
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi en position de pompes avec la kettlebell sur un côté.
Atteins-la avec la main opposée pour la saisir et la déplacer de l’autre côté.
Répète avec l’autre main.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Triceps
Deltoïde Latéral
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité10
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