Beinheben
Bauchmuskeln - Hüftbeuger
- Hängend an der Stange führe die Füße zur Stange.
- Versuche, weder die Knie noch die Ellbogen zu beugen.
Einheiten
Core-Meister
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps
Front-Lever-Vorbereitung
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
Tien – Mittelstufe Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Goten - Schneller Core
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Schnelles Full-Core-Training
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
Eisenkern
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bizeps
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs