Beinheben

Bauchmuskeln - Hüftbeuger

Beinheben
  • Hängend an der Stange führe die Füße zur Stange.
  • Versuche, weder die Knie noch die Ellbogen zu beugen.

Einheiten

Core-Meister

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Front-Lever-Vorbereitung

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Tien – Mittelstufe Core

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Goten - Schneller Core

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Schnelles Full-Core-Training

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Untere Brust

Eisenkern

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bizeps

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