Pullover com impulso

Para esta variação, você pode usar barra baixa, média ou alta, desde que consiga segurá-la sem separar os pés do chão.

Dê um passo à frente e dê um pequeno salto, flexionando o quadril e levantando os pés para levá-los acima da barra.

Enquanto isso, puxe com força nos braços para que você coloque seu quadril apoiado na barra e faça uma rotação que o deixe na posição de fundo na barra.