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Übungen / Fortgeschritten

Einarmige Tuck-Front-Lever-Hebungen

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmige Tuck-Front-Lever-Hebungen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, halte dich mit nur einer Hand fest.

  2. Heb die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu vollenden.

  4. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik55
Cardio5
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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