Einarmige Tuck-Front-Lever-Hebungen
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange, halte dich mit nur einer Hand fest.
- Heb die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu vollenden.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.
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