Einarmige Tuck-Front-Lever-Hebungen
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange, halte dich mit nur einer Hand fest.
- Heb die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu vollenden.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.
Das könnte dir auch gefallen
Planche-Lean-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Vollständiger Hefesto-Zug mit Fußstütze
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Spiderman-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Wide Full Planche
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Neutrale Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
L-Sit zur Advanced Tuck Planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius