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Übungen / Fortgeschritten

45° Liegestütze

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

45° Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Beginne im Handstand, ohne den Rücken durchzuhängen.

  2. Beuge die Arme und lasse gleichzeitig den Körper absenken, bis er einen Winkel von 45° zum Boden bildet.

  3. Um die Bewegung abzuschließen, strecke die Arme wieder und bringe gleichzeitig den Körper in die Vertikale.

  4. Versuche, dass Rücken und Beine niemals die gerade Linie verlieren. Du kannst sie auf dem Boden, auf Liegestützgriffen oder an Parallelbarren ausführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Vordere Deltamuskeln
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik55
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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