45° Liegestütze
Trizeps - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln - Oberer Trapezmuskel
- Beginne im Handstand, ohne den Rücken durchzuhängen.
- Beuge die Arme und lasse gleichzeitig den Körper absenken, bis er einen Winkel von 45° zum Boden bildet.
- Um die Bewegung abzuschließen, strecke die Arme wieder und bringe gleichzeitig den Körper in die Vertikale.
- Versuche, dass Rücken und Beine niemals die gerade Linie verlieren. Du kannst sie auf dem Boden, auf Liegestützgriffen oder an Parallelbarren ausführen.
Einheiten
Straddle Planche Zerstörung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln
Rsilvan Schulter-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
Tiger Bend Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
Yerai Drücken
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Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel
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