45° Liegestütze

Trizeps - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln - Oberer Trapezmuskel

Beginne im Handstand, ohne den Rücken durchzuhängen.
Beuge die Arme und lasse gleichzeitig den Körper absenken, bis er einen Winkel von 45° zum Boden bildet.
Um die Bewegung abzuschließen, strecke die Arme wieder und bringe gleichzeitig den Körper in die Vertikale.
Versuche, dass Rücken und Beine niemals die gerade Linie verlieren. Du kannst sie auf dem Boden, auf Liegestützgriffen oder an Parallelbarren ausführen.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust ∙ Sägezahnmuskel

LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar