Seitliche Schulterheben
Seitlicher Deltamuskel - Hinterer Deltamuskel
- Stehe mit einem Bein nach vorne und beide Beine leicht gebeugt.
- Tritt mit dem vorderen Fuß auf das elastische Band und halte es mit der gegenüberliegenden Hand fest.
- Hebe das elastische Band mit gestrecktem Arm an, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht.
- Verwende verschiedene elastische Bänder, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Das könnte dir auch gefallen
Schultern ausschütteln
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
T-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Trapez-Zug
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
V-Sitz
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
L-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Bulgarisches Rudern an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid