Übungen / Einsteiger
Seitliche Schulterheben
- Seitlicher Deltamuskel
- Hinterer Deltamuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Stehe mit einem Bein nach vorne und beide Beine leicht gebeugt.
Tritt mit dem vorderen Fuß auf das elastische Band und halte es mit der gegenüberliegenden Hand fest.
Hebe das elastische Band mit gestrecktem Arm an, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht.
Verwende verschiedene elastische Bänder, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitlicher Deltamuskel
Hinterer Deltamuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio5
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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