Seitliche Schulterheben
Seitlicher Deltamuskel - Hinterer Deltamuskel
- Stehe mit einem Bein nach vorne und beide Beine leicht gebeugt.
- Tritt mit dem vorderen Fuß auf das elastische Band und halte es mit der gegenüberliegenden Hand fest.
- Hebe das elastische Band mit gestrecktem Arm an, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht.
- Verwende verschiedene elastische Bänder, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
Das könnte dir auch gefallen
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Lenden-Crunch für den Oberkörper
Lumbar ∙ RearDeltoid
Erweiterter Curl an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Langhantelrudern
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Bulgarisches Rudern an Ringen
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Neutrale Ringrudern
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius