Seitliche Schulterheben
Seitlicher Deltamuskel - Hinterer Deltamuskel
- Stehe mit einem Bein nach vorne und beide Beine leicht gebeugt.
- Tritt mit dem vorderen Fuß auf das elastische Band und halte es mit der gegenüberliegenden Hand fest.
- Hebe das elastische Band mit gestrecktem Arm an, bis deine Hand Schulterhöhe erreicht.
- Verwende verschiedene elastische Bänder, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen.
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