Ejercicios / Principiante
Elevaciones laterales de hombros
- Deltoides Lateral
- Deltoides Posterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
De pie con una pierna adelantada y ambas ligeramente flexionadas.
Pisa la banda elástica con el pie adelantado y sostenla con la mano contraria.
Con el brazo recto eleva la banda elástica hasta que tu mano llegue a la altura de tus hombros.
Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Lateral
Deltoides Posterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
41 min · 11 ejercicios
Intermedio
Chic Banda Espalda y Hombros intermedios
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Gum Banda Espalda y Hombros avanzado
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