Principiante
Elevaciones laterales de hombros
Deltoides lateral - Deltoides posterior
- De pie con una pierna adelantada y ambas ligeramente flexionadas.
- Pisa la banda elástica con el pie adelantado y sostenla con la mano contraria.
- Con el brazo recto eleva la banda elástica hasta que tu mano llegue a la altura de tus hombros.
- Utiliza diferentes bandas elásticas para ajustar la dificultad.
Puede que te interese
Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Plancha lateral brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Australian pull ups asimétricas
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Australian pull ups a una mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators