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Exercices / Débutant

Élévations latérales des épaules

  • Deltoïde Latéral
  • Deltoïde Postérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations latérales des épaules
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Debout avec une jambe avancée et les deux légèrement fléchies

  2. Place la bande élastique sous le pied avancé et tiens-la avec la main opposée

  3. Avec le bras tendu, élève la bande élastique jusqu’à ce que ta main atteigne la hauteur de tes épaules

  4. Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Deltoïde Latéral
  • Deltoïde Postérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité0
Technique10
Cardio5
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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