Exercices / Débutant
Élévations latérales des épaules
- Deltoïde Latéral
- Deltoïde Postérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout avec une jambe avancée et les deux légèrement fléchies
Place la bande élastique sous le pied avancé et tiens-la avec la main opposée
Avec le bras tendu, élève la bande élastique jusqu’à ce que ta main atteigne la hauteur de tes épaules
Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Deltoïde Latéral
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Échauffement spécifique des épaules
Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur
41 min · 11 exercices
Intermédiaire
Chic Band Dos et épaules intermédiaires
Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral
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Intermédiaire
Gum Band Dos et épaules avancés
Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral
27 min · 5 exercices
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