Élévations latérales des épaules

Deltoïde Latéral - Deltoïde Postérieur

Élévations latérales des épaules

Debout avec une jambe avancée et les deux légèrement fléchies
Place la bande élastique sous le pied avancé et tiens-la avec la main opposée
Avec le bras tendu, élève la bande élastique jusqu’à ce que ta main atteigne la hauteur de tes épaules
Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté

Sessions

Échauffement spécifique des épaules

Débutant

Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

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Tractions australiennes niveau 0

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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats