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Exercícios / Iniciante

Elevações laterais do ombro

  • Deltoide Lateral
  • Deltoide Posterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Elevações laterais do ombro
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Banda elástica

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01 / Passos

Como se faz

  1. De pé com uma perna à frente e ambas ligeiramente flexionadas.

  2. Pise a faixa elástica com o pé à frente e segure-a com a mão oposta.

  3. Com o braço esticado, levante a faixa elástica até que sua mão chegue à altura dos seus ombros.

  4. Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Deltoide Lateral
  • Deltoide Posterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força20
Explosividade0
Técnica10
Cardio5
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

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