Iniciante
Elevações laterais do ombro
Deltoides laterais - Deltoides posteriores
- De pé com uma perna à frente e ambas ligeiramente flexionadas.
- Pise a faixa elástica com o pé à frente e segure-a com a mão oposta.
- Com o braço esticado, levante a faixa elástica até que sua mão chegue à altura dos seus ombros.
- Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade.
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