Exercícios / Iniciante
Elevações laterais do ombro
- Deltoide Lateral
- Deltoide Posterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
De pé com uma perna à frente e ambas ligeiramente flexionadas.
Pise a faixa elástica com o pé à frente e segure-a com a mão oposta.
Com o braço esticado, levante a faixa elástica até que sua mão chegue à altura dos seus ombros.
Utilize diferentes faixas elásticas para ajustar a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Lateral
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Aquecimento Específico de Ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
41 min · 11 exercícios
Intermediário
Chic Banda Costas e ombros intermediários
Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
26 min · 5 exercícios
Intermediário
Gum Banda Costas e ombros avançados
Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
27 min · 5 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioRemo com barra
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
IntermediárioRemada com kettlebell com uma mão
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Lombares
InicianteRemo com kettlebell
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
IniciantePlank pass through com kettlebell
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Lateral
IntermediárioElevações de front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
InicianteAustralian pull ups em casa com mesa
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais