Alzate laterali di spalle

Deltoide Laterale - Deltoide Posteriore

In piedi con una gamba avanzata e leggermente piegata.
Premere la fascia elastica con il piede avanzato e tenerla con la mano opposta.
Con il braccio dritto sollevare la fascia elastica fino a quando la mano non raggiunge l'altezza della spalla.
Utilizzare diverse fasce elastic.

Sessioni

Riscaldamento Specifico delle Spalle

Principiante

Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Potrebbe piacerti anche

Australian pull ups in casa con sedie

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Rematore con kettlebell

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Remare a terra con elastico

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Pull up australiano livello 0

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Australian pull ups typewriter

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid