Esercizi / Principiante
Retrazione scapolare a terra
- Rotatori Esterni
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra con le braccia leggermente flesse
Ritira le tue scapole unendo le scapole e solleva leggermente i tuoi avambracci
Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Rotatori Esterni
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio1
- Mobilità15
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteAustralian chin ups
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioDips con rotazione agli anelli
Tricipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti bulgari agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni
PrincipianteAustralian pull ups
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
PrincipianteDislocazioni delle spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Deltoide Posteriore
PrincipianteSupporto con rotazione agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali