Exercícios / Iniciante
Retração escapular no solo
- Rotadores Externos
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão de bruços com os braços semi flexionados
Retraia suas escápulas juntando as omoplatas e levantando levemente seus antebraços
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Rotadores Externos
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio1
- Mobilidade15
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