Iniciante
Retração escapular no solo
Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
![Retração escapular no solo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX669.jpg)
- No chão de bruços com os braços semi flexionados
- Retraia suas escápulas juntando as omoplatas e levantando levemente seus antebraços
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
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Iniciante
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