Pino con cambios de reparto del peso

Deltoides Anterior - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior

Colócate en posición de pino con las manos en el suelo o en las mini paralelas, separadas al ancho de los hombros. Mantén los codos bloqueados, los hombros en elevación y el cuerpo alineado, con ligera retroversión pélvica y la mirada entre las manos.
Desde esa posición, desplaza el peso de forma lenta y controlada hacia una mano, aumentando su carga mientras la otra descarga parte del apoyo. Alterna el reparto del peso de un lado a otro sin perder la línea corporal, empujando fuerte el suelo y corrigiendo con los dedos para mantener el equilibrio.
Tras cada desplazamiento, vuelve al centro antes de cambiar al otro lado o de bajar la posición. Evita colapsar el hombro que soporta la carga, girar la cadera o acelerar el cambio de peso para que el trabajo sea estable y transferible al pino a una mano.