Principiante
Isometria in push up con passi laterali
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto - Glutei
- Assumiti in posizione di flessioni e esegui piccoli movimenti laterali con ogni piede, tornando alla posizione iniziale dopo ognuno di essi.
- Alterna i lati in ogni ripetizione.
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Knee twists alle parallele
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
