Principiante
Isometria in push up con passi laterali
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto - Glutei
- Assumiti in posizione di flessioni e esegui piccoli movimenti laterali con ogni piede, tornando alla posizione iniziale dopo ognuno di essi.
- Alterna i lati in ogni ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Push up declinanti con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
L sit Pullover to L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Piegamenti con protrazione scapolare
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Supporto con rotazione agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest