Isometria in push up con passi laterali
Tricipiti - Addominali - Pettorale Inferiore - Glutei
- Assumiti in posizione di flessioni e esegui piccoli movimenti laterali con ogni piede, tornando alla posizione iniziale dopo ognuno di essi.
- Alterna i lati in ogni ripetizione.
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Tuck front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Raises tuck front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid