Intermedio

Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Muscoli ischiocrurali

Sobre el suelo con le gambe aperte
Porta entrambe le mani verso uno dei tuoi piedi, piegando l'anca e cercando di avvicinare il torso il più possibile alla gamba
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

Sessioni

Principiante

Gambe ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Glutei

Principiante

Hamstrings

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Principiante

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings