Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Intermedio

Muscoli ischiocrurali

Sobre el suelo con le gambe aperte
Porta entrambe le mani verso uno dei tuoi piedi, piegando l'anca e cercando di avvicinare il torso il più possibile alla gamba
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

Sessioni

Kia Mobilità

Principiante

Gambe ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Glutei

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Squat profondo

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Retroversione pelvica ginocchia a terra

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Doppio affondo con burpee e trazione

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Kettlebell thrusters

Avanzato

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Principiante

Hamstrings

Skin the cat hold assistito alle parallele

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest