Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Muscoli Posteriori della Coscia

Sobre el suelo con le gambe aperte
Porta entrambe le mani verso uno dei tuoi piedi, piegando l'anca e cercando di avvicinare il torso il più possibile alla gamba
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

Sessioni

Principiante

Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti ∙ Tibiale

Principiante

Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti ∙ Tibiale

Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes