Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Intermedio

Muscoli ischiocrurali

Sobre el suelo con le gambe aperte
Porta entrambe le mani verso uno dei tuoi piedi, piegando l'anca e cercando di avvicinare il torso il più possibile alla gamba
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

Routine

Kia Mobilità

Principiante

Gambe ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Glutei

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Intermedio

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Pistol Squat

Avanzato

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

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Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Retroversione pelvica ginocchia a terra

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Bulgarian Squat

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat Shotgun assistito

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings