Squat partielle

Quadriceps - Ischio-jambiers - Fessiers

Squat partielle
  • Placez les jambes avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules, pointes des pieds légèrement vers l’extérieur.
  • Fléchissez les genoux pour descendre jusqu’à environ 45º puis remontez.
  • Gardez le dos droit.

Sessions

Mon premier jour au parc

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Triceps

Défi Jambes Inferno Débutants

Débutant

Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets

Défi Jambes Inferno Avancé

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets

Défi Jambes Inferno Intermédiaire

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Mollets

Eryc Full Body

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Trapèze Inférieur

Eryc Full Body avancé

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers

Vous pourriez aussi aimer