Grand écart facial
Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Quadriceps
- Mets-toi à genoux et avance une jambe en posant le pied devant toi
- Étends cette jambe et transfère le poids vers l’avant jusqu’à ce que les deux jambes soient complètement posées au sol
- Maintiens la position pendant un temps déterminé
Vous pourriez aussi aimer
Élévations croisées en position de pompes
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Pont arrière en extension des épaules
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Squat sumo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrique de pont fessier avec élévation
Glutes ∙ Hamstrings