Übungen / Einsteiger
Schwingen an der niedrigen Stange
- Trizeps
- Untere Brust
- Lendenmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Niedrige Stange
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an eine niedrige Stange in die Stützposition an der Stange.
Nutze eine leichte Armbeugung und einen Beinschwung, um Schwung zu holen, indem du die Hüfte gegen die Stange drückst und sie anschließend wieder von ihr wegbewegst, während du die Bewegung mit den Beinen begleitest.
Diese Bewegung ermöglicht es dir, dich auf verschiedene Tricks an der Stange und am Barren vorzubereiten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Untere Brust
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio5
- Mobilität10
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenAssistierter Nordic Curl
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
FortgeschrittenExplosive assistierte Handstand-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
FortgeschrittenIsometrischer Impossible Dip
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
FortgeschrittenHollow Barren-Dips
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust
Profi90°-Liegestütze
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
FortgeschrittenTiger-Liegestütze
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust