Schwingen an der niedrigen Stange
Trizeps - Untere Brust - Lendenmuskeln
- Begib dich an eine niedrige Stange in die Stützposition an der Stange.
- Nutze eine leichte Armbeugung und einen Beinschwung, um Schwung zu holen, indem du die Hüfte gegen die Stange drückst und sie anschließend wieder von ihr wegbewegst, während du die Bewegung mit den Beinen begleitest.
- Diese Bewegung ermöglicht es dir, dich auf verschiedene Tricks an der Stange und am Barren vorzubereiten.
Das könnte dir auch gefallen
Schulter-Taps im Vierfüßlerstand
Abs ∙ Triceps
L-Sit zum Handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Schulter-Taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle-up zu einem Front Lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle-up mit Sprungunterstützung
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Explosive Liegestütze auf den Knien
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest