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Schwingen an der niedrigen Stange

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schwingen an der niedrigen Stange
Level
Einsteiger
Muskeln
3
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich an eine niedrige Stange in die Stützposition an der Stange.

  2. Nutze eine leichte Armbeugung und einen Beinschwung, um Schwung zu holen, indem du die Hüfte gegen die Stange drückst und sie anschließend wieder von ihr wegbewegst, während du die Bewegung mit den Beinen begleitest.

  3. Diese Bewegung ermöglicht es dir, dich auf verschiedene Tricks an der Stange und am Barren vorzubereiten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Lendenmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft10
Explosivkraft0
Technik20
Cardio5
Mobilität10

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