Rutina

principiante
Gandalf Rings Beginner
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
4x8
Face pull en anillas
4x5
Flexiones búlgaras en anillas
4x6
Remos búlgaros en anillas
3x8"
Soporte con rotación en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Rutina Kass Pecho 3

pectoral

1h

intermedio

CaliM Torso Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Abdul bronx supersets

bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

Pino con retroversión pélvica - intermedio

tríceps, hombros

50 min

intermedio

Lionel Refuerzo Para Hspu

tríceps, pectoral, hombros, trapecio

45 min

intermedio

Rutina Batman

dorsales, bíceps, tríceps

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES