Rutina
principiante
Gandalf Rings Beginner
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
4x8
Face pull en anillas
4x5
Flexiones búlgaras en anillas
4x6
Remos búlgaros en anillas
3x8"
Soporte con rotación en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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