Übungen / Fortgeschritten
Explosive gewichtete Liegestütze
- Trizeps
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Gewichtsweste oder etwas Ähnliches zum Beschweren.
Führe Liegestütze aus, indem du dich absenkst, bis deine Arme einen Winkel von 90° bilden, und drücke dich explosiv nach oben, sodass sich deine Hände leicht vom Boden lösen, wenn deine Arme vollständig gestreckt sind.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft40
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität15
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