Übungen / Fortgeschritten
Explosive gewichtete Liegestütze
- Trizeps
- Untere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Gewichtsweste oder etwas Ähnliches zum Beschweren.
Führe Liegestütze aus, indem du dich absenkst, bis deine Arme einen Winkel von 90º bilden, und drücke dich explosiv nach oben, sodass sich deine Hände leicht vom Boden lösen, wenn deine Arme vollständig gestreckt sind.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft40
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität15
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