Aufschwung mit Schwung
Bauchmuskeln - Bizeps - Untere Brust - Trizeps - Latissimus
- Für diese Variante kannst du eine niedrige, mittlere oder hohe Stange verwenden, solange du sie greifen kannst, ohne die Füße vom Boden abzuheben.
- Mache einen Schritt nach vorne und einen kleinen Sprung, indem du die Hüfte beugst und die Füße anhebst, um sie über die Stange zu bringen.
- Ziehe gleichzeitig kräftig mit den Armen, sodass deine Hüfte auf der Stange aufliegt, und führe eine Drehung aus, die dich in die Stützposition an der Stange bringt.
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