Pancake debout avec jambes écartées
Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Place-toi debout avec les jambes écartées au moins deux fois la largeur de tes épaules.
- Fléchis les hanches pour essayer de rapprocher la tête du sol en te pliant autant que possible.
- Pour augmenter la difficulté tu peux essayer avec les jambes plus rapprochées.
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