Pancake debout avec jambes écartées
Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Place-toi debout avec les jambes écartées au moins deux fois la largeur de tes épaules.
- Fléchis les hanches pour essayer de rapprocher la tête du sol en te pliant autant que possible.
- Pour augmenter la difficulté tu peux essayer avec les jambes plus rapprochées.
Vous pourriez aussi aimer
Back lever supin
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Étirement des ischio-jambiers en front split partiel
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Thrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Squat lesté
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Fentes arrière
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings