Superman push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui delle flessioni esplosive.
- Solleva il tuo corpo in modo da rimanere sia con le mani che con i piedi in aria, corpo dritto.
- All'inizio puoi aiutarti con un movimento di bacino e con il tempo puoi ridurlo.
Routine
Pettorale e tricipiti
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Lombari
La Palma - Piegamenti esplosivi
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Lombari
Jiren - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Obliqui
Set Pettorali e Tricipiti Avanzato
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Lombari
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Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
