Balançoire et quart de tour
Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Effectue un balancement à la barre.
- Quand tu arrives vers l’arrière, ramène les genoux à la poitrine.
- Lâche la barre et pivote légèrement du côté qui te semble le plus naturel.
- Fais un quart de tour (90º) et atterris avec les jambes serrées.
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