Balançoire et quart de tour
Biceps - Obliques - Abdominaux - Avant-bras - Dorsaux
- Effectue un balancement à la barre.
- Quand tu arrives vers l’arrière, ramène les genoux à la poitrine.
- Lâche la barre et pivote légèrement du côté qui te semble le plus naturel.
- Fais un quart de tour (90º) et atterris avec les jambes serrées.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions pronation jusqu’à la ceinture
Lats ∙ Biceps ∙ Abs
Tapotements d’épaules
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tractions australiennes typewriter
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tour du monde sur les barres parallèles
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Hollow body hold à 1 jambe
Abs ∙ HipFlexors
Crunchs groupés en hollow body
Abs ∙ HipFlexors