Exercices / Intermédiaire
Traction charnière
- Biceps
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Avant-bras
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à la hauteur de ton nombril environ.
Mets-toi en position de tirage avec les jambes posées au sol.
En montant, fléchis légèrement les hanches et essaie de faire avancer ta tête jusqu’à passer entre tes mains et dépasser la hauteur des anneaux.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité15
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