Squat hawaïenne
Quadriceps - Ischio-jambiers - Fessiers
- Debout sur une jambe, placer un pied sur le genou opposé.
- Effectuer un squat jusqu’à atteindre 90º
Vous pourriez aussi aimer
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Shotgun squat assistée
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrique contre le mur sur une jambe
Quadriceps
Squats lestées explosives
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Squat avant
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Étirement des ischio-jambiers avec rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar