Exercices / Intermédiaire
Squat hawaïenne
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Debout sur une jambe, placer un pied sur le genou opposé.
Effectuer un squat jusqu’à atteindre 90º
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Ischio-jambiers
Fessiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio10
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireRépétitions partielles au front split
Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Quadriceps
IntermédiaireÉtirement des ischio-jambiers en front split partiel
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
IntermédiaireSquat avancé avec bande élastique
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireSquats lestées explosives
Mollets ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireTraction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantÉlévations croisées en position de pompes
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur