Squats lestées explosives
Mollets - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires - Quadriceps
- Utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire et effectue un squat en descendant jusqu’à 90º puis remonte de façon explosive afin de réaliser un saut.
Vous pourriez aussi aimer
Fentes sautées avec changement
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrique contre le mur sur une jambe
Quadriceps
Isométrique assisté avec jambes impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Back lever à 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Grimper le mur
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Crunch lombaire isométrique
Lumbar