Exercices / Intermédiaire
Squats lestées explosives
- Mollets
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Lombaires
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids
01 / Étapes
Comment le réaliser
Utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou un accessoire similaire pour ajouter du poids supplémentaire et effectue un squat en descendant jusqu’à 90º puis remonte de façon explosive afin de réaliser un saut.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Mollets
Fessiers
Ischio-jambiers
Lombaires
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité35
- Technique25
- Cardio20
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
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