Tractions australiennes lestées
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes
- Sur une barre située à hauteur de hanches environ, utilise un gilet lesté, un sac à dos ou similaire.
- Réalise des tractions australiennes avec le corps sous la barre et une prise en supination.
- Tu peux les faire avec les jambes fléchies ou tendues.
Sessions
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