Bonjour
Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens une barre sur le haut de ton dos, similaire à la position de départ d’un squat. Garde le dos droit et les épaules vers l’arrière. C’est ta position de départ.
- Ensuite, en gardant les jambes et le dos droits, penche le torse vers l’avant à partir des hanches jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol. Assure-toi de garder le dos droit pendant tout le mouvement pour protéger la colonne vertébrale.
- Enfin, pousse les hanches vers l’avant pour revenir à la position de départ, en maintenant la barre stable à tout moment. Cela constitue une répétition. Rappelle-toi, il est important d’effectuer cet exercice avec une charge qui te permette de garder la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.
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