Iniciante
Flexões australianas em casa com mesa
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

- Coloque-se embaixo de uma mesa, com as mãos no bordo da mesma.
- Realize o movimento de puxar de dominada australiana.
- Tente manter as costas retas em relação aos quadris, evitando que a cintura caia ou esteja muito elevada.
- Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.
Sessões
Você também pode gostar

Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Flexões búlgaras em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Bandeira baixa em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius