Iniciante
Flexões australianas em casa com mesa
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Coloque-se embaixo de uma mesa, com as mãos no bordo da mesma.
- Realize o movimento de puxar de dominada australiana.
- Tente manter as costas retas em relação aos quadris, evitando que a cintura caia ou esteja muito elevada.
- Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.
Rotinas
Você também pode gostar
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Rotação externa do ombro
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Balanço na barra
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms