Iniciante
Flexões australianas em casa com mesa
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Coloque-se embaixo de uma mesa, com as mãos no bordo da mesma.
- Realize o movimento de puxar de dominada australiana.
- Tente manter as costas retas em relação aos quadris, evitando que a cintura caia ou esteja muito elevada.
- Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.
Rotinas
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