Iniciante
Flexões australianas em casa com mesa
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Coloque-se embaixo de uma mesa, com as mãos no bordo da mesma.
- Realize o movimento de puxar de dominada australiana.
- Tente manter as costas retas em relação aos quadris, evitando que a cintura caia ou esteja muito elevada.
- Più alto è il tavolo, più facile sarà l'esercizio.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Rotação externa do ombro
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Remo em L nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius