Avançado
Barras typewriter
Bíceps - Dorsais
- Em barra de dominadas, suba até que o queixo ultrapasse a barra.
- Leve o queixo de uma mão para outra, sem que ele desça abaixo da altura da barra. Quando você se mover para um lado, estique o outro braço.
Rotinas
Você também pode gostar
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid