Rutina

avanzado
Road to 107 Pull Ups I
dorsales, bíceps
30 min
3xMAX
Dominadas pronas
1xMAX
Isométrico dominada prona
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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