Alzate laterali con manubrio

Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni un manubrio in ogni mano con braccia completamente estese e i palmi delle mani che guardano verso il tuo corpo. Questa è la tua posizione iniziale.

Quindi, mantenendo i gomiti leggermente flessi, solleva i manubri ai lati fino a quando le braccia sono parallele a terra e formano una "t" con il tuo corpo. Assicurati di mantenere il busto in posizione verticale e controllata, evitando l'uso dell'impulso.

Infine, abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.