Elevaciones laterales con mancuerna

Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos y las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo. Esta es tu posición inicial.

Luego, manteniendo los codos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que tus brazos estén paralelos al suelo y formen una “T” con tu cuerpo. Asegúrate de mantener el torso erguido y el movimiento controlado, evitando el uso de impulso.

Finalmente, baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.