Elevaciones laterales con mancuerna
Deltoides Lateral
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos y las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo. Esta es tu posición inicial.
- Luego, manteniendo los codos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que tus brazos estén paralelos al suelo y formen una “T” con tu cuerpo. Asegúrate de mantener el torso erguido y el movimiento controlado, evitando el uso de impulso.
- Finalmente, baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
Puede que te interese
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Ring fly inverso
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Elevaciones laterales de hombros
SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Pájaros con mancuerna
RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ SideDeltoid