Seitheben mit Kurzhanteln
Seitlicher Deltamuskel
- Beginne im Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme vollständig ausgestreckt und die Handflächen zu deinem Körper gerichtet. Dies ist deine Ausgangsposition.
- Hebe dann die Kurzhanteln bei leicht gebeugten Ellbogen seitlich an, bis deine Arme parallel zum Boden sind und mit deinem Körper ein „T“ bilden. Achte darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten und die Bewegung kontrolliert auszuführen, ohne Schwung zu holen.
- Senke die Kurzhanteln schließlich langsam zurück in die Ausgangsposition. Das wäre eine Wiederholung. Denke daran, dass es wichtig ist, diese Übung mit einem Gewicht auszuführen, das dir ermöglicht, jederzeit die richtige Technik beizubehalten und die Bewegung zu kontrollieren.
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