Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali ∙ Avambracci ∙ Rotatori esterni ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei
43 min
3x4
Hanstand Push up
x20
Trazione prone
4x5
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Chin Ups
Hefesto con i piedi per terra
2x4
Tuck Planche Press
4x20
Australian Pull ups
Pistol Squat
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle