Principiante
Dead hang a una mano
Antebrazos
- Cuelga de la barra con una mano durante un tiempo determinado.
- Intenta no girarte y usa un agarre con el pulgar por debajo de la barra.
Sesiones
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Antebrazos & Bíceps KASS
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Antebrazos De Acero
Intermedio
Antebrazos
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Rotación de muñecas
Principiante
Forearms
Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dislocación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominadas hollow
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms