Dead hang a una mano
Antebrazos
![Dead hang a una mano](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX195.jpg)
- Cuelga de la barra con una mano durante un tiempo determinado.
- Intenta no girarte y usa un agarre con el pulgar por debajo de la barra.
Rutinas
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos
Antebrazos & Bíceps KASS
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Antebrazos De Acero
Intermedio
Antebrazos
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
Puede que te interese
![Fondos a codos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX038.jpg)
Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
![Balanceo y cuarto de giro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX235.jpg)
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
![Dominada en L con giro a supino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX402.jpg)
Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
![Dominada a 1 mano asistida con banda elástica](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX394.jpg)
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Dominada a una mano asistida al codo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX193.jpg)
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Hefesto con pies en el suelo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX177.jpg)
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms