Dead hang a una mano
Antebrazos
- Cuelga de la barra con una mano durante un tiempo determinado.
- Intenta no girarte y usa un agarre con el pulgar por debajo de la barra.
Sesiones
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos
1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Antebrazos & Bíceps KASS
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Antebrazos De Acero
Intermedio
Full body
Antebrazos Bearmode
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
Pipo Forgotten Muscles
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Bíceps
Puede que te interese
Zancadas laterales con mancuerna
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida con banda elástica
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors