Exercices / Intermédiaire
Dips en tucked planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Fléchisseurs de Hanche
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un dips classique
En remontant, soulève les hanches et ramène les genoux vers la poitrine jusqu’à ce que tes pieds atteignent au moins la hauteur des barres
L’idéal est de faire le tucked avec les coudes verrouillés
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Fléchisseurs de Hanche
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio15
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Préparation à l’appui renversé
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Drapeau et Planche
Obliques ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux
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Intermédiaire
Correction de la planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs
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Intermédiaire
Broly Full Body
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Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
DébutantCiseaux au sol
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche