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Exercices / Intermédiaire

Pompes en appui renversé assistées face au mur avec amplitude augmentée

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur
  • Deltoïde Antérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en appui renversé assistées face au mur avec amplitude augmentée
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Utilise des poignées de push-up ou une élévation similaire

  2. En descendant lors de la flexion, essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle de tes mains

  3. Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes pompes en appui renversé assistées face au mur

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur
  • Deltoïde Antérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique25
Cardio5
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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