Pernas Inferno
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
37 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas





4x20
Lunges ou avanço


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