Rutina
avanzado
Piernas Inferno
piernas
45 min
4x20 a cada lado
Bulgarian squat
Superset
15x Zancadas a cada lado
10x Sentadilla profunda
4x20
Sentadilla explosiva
4x20 a cada lado
Zancadas
Superset
5x Zancadas a cada lado
10x Sentadilla profunda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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