Exercices / Intermédiaire
Front lever groupé en tuck sur anneaux
- Biceps
- Abdominaux
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation.
Lève tes genoux vers la poitrine et maintiens le torse parallèle au sol.
Depuis cette position, tire sans fléchir les bras jusqu’à te placer en position verticale, la tête vers le sol et les jambes vers le haut.
Reviens ensuite à la position initiale sans fléchir les bras.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité25
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