Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps - Abdominaux - Dorsaux
- Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation.
- Lève tes genoux vers la poitrine et maintiens le torse parallèle au sol.
- Depuis cette position, tire sans fléchir les bras jusqu’à te placer en position verticale, la tête vers le sol et les jambes vers le haut.
- Reviens ensuite à la position initiale sans fléchir les bras.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions explosives assistées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Toucher des orteils en hollow body
Abs ∙ HipFlexors
Tractions lestées prise mixte
Biceps ∙ Lats
Planche abdominale avancée
Abs
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid