Esercizi / Intermedio
L front lever agli anelli
- Bicipiti
- Addominali
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali con una presa pronata, con le gambe in posizione di L e il tronco parallelo al suolo.
Da questa posizione, tira senza piegare i gomiti fino a quando la testa è rivolta verso il suolo.
Da lì torna alla posizione di partenza.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica45
- Cardio0
- Mobilità40
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioAlzate di gambe sul pavimento
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioDips con hollow
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioDondolo e giro di tre quarti
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioL front pull to inverted pull
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteRetroversione pelvica in piedi
Addominali ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteAustralian chin ups parziali
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore