Intermediário
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
Tríceps - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior - Deltoides anteriores

- Utilize os punhos de push up ou alguma elevação similar.
- Ao descer a flexão, tente que sua cabeça chegue a uma altura inferior às das mãos.
- Aproveite esta oportunidade para adicionar amplitude de movimento às suas flexões de pino assistidas na parede.
Sessões
Você também pode gostar

Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps