Intermediário
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
Tríceps - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior - Deltoides anteriores
![Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX579.jpg)
- Utilize os punhos de push up ou alguma elevação similar.
- Ao descer a flexão, tente que sua cabeça chegue a uma altura inferior às das mãos.
- Aproveite esta oportunidade para adicionar amplitude de movimento às suas flexões de pino assistidas na parede.
Rotinas
Você também pode gostar
![L sit raises nas paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX117.jpg)
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Flexões explosivas com joelhos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX544.jpg)
Flexões explosivas com joelhos
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Fundos negativos com salto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX032.jpg)
Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
![Pull da parte baixa do trapézio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX231.jpg)
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
![Fundos no banco](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX029.jpg)
Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
![Repetição assistida do Impossible dip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX252.jpg)
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest