Intermediário
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
Tríceps - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior - Deltoides anteriores
- Utilize os punhos de push up ou alguma elevação similar.
- Ao descer a flexão, tente que sua cabeça chegue a uma altura inferior às das mãos.
- Aproveite esta oportunidade para adicionar amplitude de movimento às suas flexões de pino assistidas na parede.
Rotinas
Você também pode gostar
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexões explosivas com joelhos
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest